COMO DIZER NÃO APÓS UMA SEQUÊNCIA DE SIM

Entenda que o “não” pode ser a saída para superar muitas aflições sentidas após dizer “sim” a alguém, e como ele ajuda a fortalecer suas relações interpessoais.

Tanto o sim quanto o não são importantes para as pessoas se entenderem, e sua funcionalidade pode mudar conforme a forma como são utilizados.

Dizer não costuma incomodar quando há o medo de desagradar, e, mesmo em situações que a recusa seria necessária, muitas pessoas se sentem constrangidas e acabam dizendo sim.

O problema não está no não, mas sim no desgaste físico e emocional causado por um sim mal escolhido.

Este artigo aborda os desdobramentos do não na vida das pessoas, e isso merece atenção, porque pode mudar tudo.

Se você passou a vida dizendo sim, e precisa mudar essa frequência porque está lhe prejudicando, saiba que há solução!

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Reflita por que sente cansaço ao dizer sim

O sim precisa de consciência para fazer sentido e, às vezes, vem disfarçado. Expressões como ok, tudo bem, então tá, também funcionam como afirmações, por isso exigem lucidez ao serem ditas.

Muitas pessoas têm dificuldade em negar algo por medo das reações alheias. O receio da rejeição, o conflito e a culpa são sentimentos comuns. Quando isso acontecer procure entender os motivos.

Reflita:

• Você costuma assumir demandas extras no trabalho?
• Na vida pessoal, você se anula para manter um clima agradável?
• Diz sim nos seus relacionamentos para evitar discussões?

Essas perguntas costumam trazer outras preocupações: e se eu não aceitar e for demitida? Ou e se eu disser não ao meu parceiro e isso acabar com o meu relacionamento? O objetivo aqui não é incentivar mudanças bruscas, mas sugerir que as pessoas pensem fora da caixa e reflitam melhor.

Veja o exemplo:

Na maioria das vezes, você não quer causar mal a ninguém, quer apenas ser colaborativa, quer que tudo siga o fluxo. Mas a vida não acontece exatamente como queremos, e mudanças são necessárias quando há prejuízos.

Dicas:

• Elimine o imediatismo
• Dê pausas
• Peça um tempo para pensar
• Evite a antecipação do sofrimento ao imaginar a reação do outro

Ao dizer sim sem está confortável, você se submete às consequências duras. Afinal, a escolha deveria ser sua e a responsável por elas também é você. Sabe aquele comentário: você adora jogar na minha cara que eu aceitei? Ele parte de alguém que disse sim, não se sentiu bem com isso e depois se arrependeu. É ai que entra o autocuidado, no momento que você percebe que algo lhe desagrada ou causa sofrimento.

Sua saúde física e emocional deve ser prioridade. E mesmo sendo alguém comprometido com os outros, e com o ambiente em que vive, fique tranquila: ao praticar o sim com mais consciência, todos à sua volta também se beneficiam.

Aprenda a dizer não sem medo

Nem todos vão compreender quando disser não, e tudo bem. As pessoas não precisam concordar o tempo todo, e são justamente as diferenças que tornam o ser humano interessante.

Ao mudar o hábito, algumas relações continuarão firmes, mesmo que no início haja estranheza. Isso é sinal de maturidade, mostra que as suas decisões são respeitadas e os vínculos são verdadeiros.

Dizer não com consciência, não é egoísmo é sinceridade. Quando você se coloca em primeiro lugar está se preservando para ser mais eficiente, consigo e com os outros. Já viu uma terra sem nutrientes produzir?

Práticas para lidar com o desconforto sem voltar atrás:

• Antes de dizer não, pergunte-se: até onde eu posso ir
• Fale não com educação, isso demonstra o respeito
• Pense no não como um ato de autocuidado e não de egoísmo
• Lembre-se é seu direito recusar, liberdade de escolha é para todos
• Converse de uma forma positiva e aberta, reconhecendo o valor da solicitação
• Escolha o momento e local adequados para falar
• Evite ser pego de surpresa, treine frases como: vou pensar e te dou uma resposta
• Respire para responder
• Aceite o desconforto, com o tempo ele se transforma em segurança
• Comemore cada conquista, cada não pode representar um grande alívio

Volte a dizer sim, agora com mais discernimento

Dizer sim deve ser um ato leve, consciente e tranquilo, não é uma obrigação. Você decide com clareza e sente bem com a escolha. Esse estado de consciência alivia o peso da resposta. O sim precisa demonstrar equilibro, todos devem ganhar com ele. Não é justo dizer sim sem cuidar de si apenas para manter uma imagem positiva. Uma hora a conta chega.

Falas que demonstram um sim com peso:

• Falei, agora já era
• Não dá mais para voltar atrás
• Pronto, não sei por que disse sim
• Que chato, vai começar tudo de novo
• Fico sem saída, fazer o quê, né?

Perceba a exaustão nessas falas. É nítido o tédio por ter dito sim sem estar realmente de acordo.

Agora veja o oposto nas seguintes frases, quando o sim é consciente:

• Que bom que disse sim
• Vamos lá, prontos para ação?
• Ótimo! Ainda tenho tempo
• Bendito dia em que resolvi ajudar!
• Estou me sentindo leve

Quanta diferença não é? Existe presença, segurança nas afirmações. A pessoa reconhece que fez o certo, e se sente satisfeita, isso é um tipo de preenchimento emocional que somente quem decide consciente consegue alcançar.

Quando o sim é automático, ele carrega culpa, medo, necessita de aprovação. Já o sim consciente, existe autoconhecimento, se observa e se respeitam as prioridades, os limites. Socialmente, o sim é realizador muitas vezes, como noivos dizendo sim no altar e na prática o sim deve ser um gesto de autorresponsabilidade.

Voltar a dizer sim com discernimento não lhe tira nada, sua essência é a mesma, apenas reorganiza sua postura diante das pessoas. Isso é libertador. Nesse instante você sente que tem o domínio das suas decisões, o famoso dona de mim, se agiganta a perceber que a mudança foi importante para lhe trazer consciência.

O sim consciente é transformador, um ato corajoso de quem tem intenções relevantes em fazer escolhas, e não simplesmente estar disponível. 

As mudanças após inserir o não no seu dia a dia

Sim! Você verá mudanças, especialmente quando o não é autêntico, e não uma repetição do comportamento de outras pessoas.

Ao se posicionar com sinceridade as pessoas mudam o olhar sobre você. Muitas até param de pedir sua ajuda sem real necessidade.

O não pode ser libertador, ele abre caminhos, promove autoconhecimento, e permite que você entenda seus próprios limites.

Principais mudanças ao dizer não:

Pessoais:

• Clareza sobre o que é importante na vida
• Melhorias na autoestima
• Diminuição do estresse e ansiedade
• Mais autonomia e autoconhecimento

Profissionais:

• Aumento da produtividade
• Clareza sobre suas funções e limites
• Relações mais respeitosas
• Menor risco de esgotamento

Relações Interpessoais:

• Relações mais autênticas
• Respeito mútuo
• Menos ressentimentos
• Mais tempo para quem você ama, e para o que lhe faz bem

Com o não inserido no seu dia a dia, as suas decisões são mais respeitadas. Afinal, prioridades existem e merecem ser reconhecidas. O não intencional promove benefícios que, muitas vezes, o sim jamais proporcionaria.